均衡的食谱是防止养分不良的保证，富含洋葱类食物的食谱会使得患前列腺癌的风险降低一半。下面给大家共享一些关于广东菜谱家常菜做法有哪些，希望能够对大家有所帮助。

　　妊娠早期应尽量进食，以加强养分，瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是养分丰富的食物，稀粥、豆浆、小米等较易消化，应当多多食用。

　　孕妇在此期间应进食适量的含蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、磷、维生kaiyun手机网 开云登录网址素(A、B、C、D、E)和叶酸的食物，这样才能使胎儿正常地生长、发育。否则，就很简单发生流产、早产、死胎儿畸形等。羊肉500克，萝卜300克，生姜少许。

　　怀孕中期的养分此时早孕反应已过，孕妇食欲大增，胃口极佳。要多吃些富含纤维素和果胶的蔬菜。水果中以桃、橄榄、鲜椰子肉、海棠、沙果等纤维素及果胶的含量为多。

　　虾仁炒韭菜原料：韭菜250克，鲜虾150克，芝麻油150克，食盐3克。做法：①将韭菜洗净，切成3厘米长的节;鲜虾剥去壳，洗净;葱切成段;姜切成片。②将锅烧热，放入植物油烧沸后，先将葱下锅煸香，再放虾和韭菜，烹黄酒，连续翻炒，至虾熟透。

　　炒素蟹粉原料：水kaiyun手机网 开云登录网址发冬菇15克，熟红萝卜12.5克，熟鲜笋12.5克，熟土豆250克，生油150克，白糖、精盐、米醋、姜未、味精、时令绿叶菜少许(冬菇可用黑木耳代)。

　　只有食入保持养分均衡的饮食，才能保证维生素的含量。铁的摄取是肯定不行缺少的，因为铁是一种重要的矿物质，它的作用是用来生产血红蛋白(红细胞的组成部分)的，而血红蛋白把氧运输给细胞，胎儿就从这种“仓库”中吸取铁，以满意自己的须要。所以，孕妇在妊娠期间必需多吃一些含铁的食物，例如：牛奶、肉、大叶青菜、水果等。

　　春笋烧兔原料：鲜兔肉5m克，葱段20克，姜20克，净春笋500克，酱油20克，豆瓣50克，水豆粉50克，肉汤1000克，味精1克，精盐之克，花生油60克。主要是摄入更多的一些蛋白质的。

　　上面就是关于孕期的饮食食谱的，其实仅仅是参考的，这个都可以是敏捷变动的，可以吃的东西许多的，只要避开辛辣刺激以及酸冷的食物就是可以的，不要过于油腻的，还有就是油炸以及一些凉性的食物不要吃的，多吃水果和蔬菜的。

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