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夏天流汗多多给孩子吃这8道家常菜补钙补锌助长高

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夏天流汗多多给孩子吃这8道家常菜补钙补锌助长高

  大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

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  3、加入适量的纯净水。大火煮20分钟左右,把食材的味道煮出来。下入适量的冰糖调味即可。

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  1、清洗干净的牛肉切薄片,接着加入姜丝、淀粉、食盐和花生油,再抓拌均匀,腌制十分钟备用。

  2、山药和胡萝卜去皮清洗干净,接着分别切成小块备用,然后热锅烧油,油热以后,放入胡萝卜和山药一起翻炒。

  3、炒出香味以后,再加入适量的清水大火煮开,接着转中小火炖煮十分钟左右煮熟,然后加入牛肉和芹菜段煮一分钟。

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  需要的材料:胡萝卜、鸡蛋、木耳、辣椒、葱、蒜、生抽、醋、蚝油、淀粉、白砂糖。

  1、木耳开云网页版 开云kaiyun泡发切成细丝,胡萝卜去皮和辣椒切丝备用,大蒜切成蒜片,葱切成葱丝放入盘中。

  2、准备3个鸡蛋,打入碗中,锅中放油,把鸡蛋倒入炒至定型盛出,再加入少许油,把蒜片和葱丝倒入炒香,加入胡萝卜和木耳丝炒至断生。

  3、准备一个空碗,碗里放2勺生抽、1勺陈醋、1勺蚝油、1点淀粉、1勺白砂糖、1点清水加入搅拌均匀倒入锅中,加入青椒,然后倒入炒好的鸡蛋,快速翻炒至汤汁变得浓稠就可以了。

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  (4)然后关火出锅盛入盘中即可,做法简单营养美味,好吃又下饭全家都爱吃!

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  1、把三个土鸡蛋打入大碗中搅拌均匀,接着热锅烧油,油热以后,放入鸡蛋液油煎,煎至鸡蛋液成型后,盛出备用。

  2、用食盐搓洗干净苦瓜,再切成薄片备用,接着热锅烧油,油热以后,放入蒜末和姜丝爆香,然后倒入苦瓜一起翻炒。

  3、接着往里加入适量的食盐和鸡精调味提鲜,然后继续翻炒至苦瓜断生,再倒入煎好的鸡蛋一起翻炒。

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  ②锅中烧油,倒入鸡块炒。等炒干鸡块表面的水分后放入生抽、老抽上色,焖煮2分钟。加入蒜子、姜去腥,爆炒几下。

  ④木耳泡入面粉水中30分钟,洗干净。锅中烧水,倒入木耳开云网页版 开云kaiyun焯水。煮1分钟后捞出来,用冷水冲洗干净。

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  1、瘦肉清洗好剁成肉末,然后把玉米粒、胡萝卜丁和葱蒜末准备好,再热锅烧油,油热以后,放入葱蒜末爆香。

  2、接着倒入肉末煸炒,炒至肉末变色后,再加入胡萝卜丁和玉米粒一起翻炒均匀。

  4、最后再淋入少许的清水一起焖煮两分钟,接着大火翻炒收汁,然后撒入一把葱花点缀,即可出锅开吃。

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  材料:丝瓜 1根(切片);花甲 300克(用清水浸泡,吐沙);姜 3片(切末);大葱 1根(切段);大蒜 3瓣(切末);料酒 1汤匙;盐 适量;胡椒粉 适量;食用油 适量;水 适量;香葱 1根(切末,可选)

  1. 处理花甲: 将花甲用清水浸泡几小时,期间换水几次,让花甲吐沙。清洗干净后,用刷子刷洗表面,以确保彻底清洁。

  3. 热锅凉油: 锅中加适量食用油,油热后加入切好的姜末、大葱段和大蒜末,用中小火煸炒出香味。

  4. 炒花甲: 将清洗干净的花甲放入锅中,翻炒至花甲壳开始张开,约2-3分钟。

  5. 加水煮汤: 向锅中加入适量的水(根据个人喜好汤的浓稠程度来决定水量),加入料酒,搅拌均匀后,煮沸。

  6. 加入丝瓜: 水开后,放入切好的丝瓜片,继续煮3-5分钟,直到丝瓜变软,花甲完全张开。

  8. 出锅装盘: 将煮好的丝瓜花甲汤盛出,撒上切好的香葱末(可选),即可以享用。

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